ttci-3athlon

zur Info:

2007-10-30T18:52:00.000+02:00

Am Freitag, 02.11.2007 und Samstag, 03.11.2007 stehen die Schwimmbahnen im Landessportheim ganz normal zur Verfügung. Fische, und solche die es noch werden wollen, sind also herzlichst willkommen!

Und nicht vergessen: Montag, 05.11.2007, Vereinsabend im Gasthof Dollingern!

Liebe Grüße
Andreas

achtung!

2007-10-18T22:04:00.000+02:00

ich möchte darauf hinweisen, dass an schulfreien tagen (beispielsweise freitag, 26.10.) die schwimmbahnen im landessportheim nicht zur verfügung stehen!

ebenso fällt morgen freitag, 19.10.2007, das training aus, da der TTCI seine 20-Jahres-Feier in der Gärtnerei Jäger in Thaur abhält (mitglieder sollten die einladung von joschi erhalten haben).

also, bitte berücksichtigen! nicht dass motivierte athleten plötzlich furchtbar demontiviert bzw. frustriert sind ;-)

liebe grüße
andi

info

2007-09-30T11:14:00.000+02:00

hallo an alle trias!

wie ich bereits letztes mal bekanntgegeben habe, sind die schwimmbahnen im landessportheim ab sofort wieder benützbar. ganz speziell möchte ich mit dieser nachricht nochmals auf das techniktraining am freitag mit thomas waimann hinweisen.

ich war letzten freitag das erste mal dabei und kann es nur weiterempfehlen. thomas startet wirklich bei null. anders gesagt, über wasser sollte man sich halten können, alles andere bekommt man von thomas ausführlichst und sehr bildlich übermittelt. die ganzen 1,5 h werden ausschließlich nur für technik verwendet - frust durch hinterherschwimmen entsteht somit auch für schwächere schwimmer nicht!

ich bin zwar selbst kein anfänger mehr, bin mir aber sicher, dass mich gezieltes techniktraining nochmals um einiges schneller machen kann. also auf ihr wasserratten - das nächste mal wär schön wenn mehr als 3 sportler die bahn bevölkern.

PS: nicht vergessen - morgen montag, ab 20h, clubabend im gasthof dollingern!

schwimmzeiten und co.

2007-09-22T14:36:00.000+02:00

hallo zusammen.

lang wirds nicht mehr dauern und bei den meisten wird die neue (trainings-)saison anlaufen. obmann joschi schlögl hat dankenswerterweise bereits jetzt folgende schwimmzeiten für VOLLMITGLIEDER (probetraining ok) im landessportheim organisiert.

Montag 17.00 – 18.30 Uhr Bahn 3
Dienstag 17.00 – 18.30 Uhr Bahn 5; nur für Tri-Kids (mit Betreuung)
Mittwoch 12.00 – 13.30 Uhr Bahn 6 sowie 20.30 – 22.00 Uhr Bahn 6
Freitag 20.30 – 22.00 Uhr Bahnen 5+6; Bahn 6 für betreutes Techniktraining von und mit Thomas Waimann (geprüfter Schwimmlehrwart)
Samstag 10.30 – 12.00 Uhr Bahnen 5+6; Bahn 6 für betreutes Kids-Training

Kraftraum
Freitag 18.30 – 20.00 Uhr

Fernen ist es nach Rücksprache mit Joschi sehr wohl für uns Hobbyathleten möglich, eine Leistungsdiagnostik zu besuchen. Wenn ich´s richtig mitbekommen habe, wurden bereits 25 Termin für TTCI-Athleten gebucht. Kostenpunkt: € 45,32 (Spiroergometrie)

Und zum Schluss ein Terminaviso: 22. November 2007, Generalversammlung. Schriftliche Einladung wird an alle Mitglieder ausgefolgt.

Zu guter letzt noch an alle, die noch keine Mitgliedschaft beim TTCI besitzen: Bei Interesse bitte das auf der Homepage des TTCI bereitgestellte Formular ausfüllen und schicken bzw. beim nächsten Vereinsabend abgeben. Nur so könnt ihr alle Angebot (zB Schwimmbahnen) des Vereins nutzen! Ohne Mitgliedschaft bleibt euch nur diese Trainingsgemeinschaft ;-)

Als denn, bis bald bei einem gemeinsamen Training?

Andreas

PS: Sollte jemand diese Nachrichten nicht mehr erhalten wollen, bitte kurzes mail an mich (aleiter@gmx.net)

halbwochenplanung

2007-07-30T07:56:00.000+02:00

hallo an alle dreisportbegeisterten!

auf anregung einiger mitglieder dieser community werde ich in zukunft geplante trainings früher bekanntgeben, sodass sich auch leute mit gedrängterem terminkalender besser auf diverse vorhaben einstellen können.

daher gleich für die erste wochenhälfte eine vorschau der geplanten aktivitäten:

heute montag: bei erträglicher wetterlage - sprich kein regen - schwimmen am baggersee (auch mit neo wenn die aussentemperaturen zu kalt sind) und danach kurze laufeinheit; treffpunkt: 18 bzw. 18:30 (werd ich mit den teilnehmer noch genau ausmachen), baggersee, eingang klärwerk (also dort wo der triathlon war). sollte das wetter nicht gut genug sein - bitte individuell trainieren.
dienstag, 31.07.: laufrunde in und um innsbruck, treffpunkt wiederum zwischen 18 und 18:30 irgendwo wo´s passt.
mittwoch, 01.08.: radlrunde, abfahrt 18:00 in innsbruck

da ich kommenden sonntag einen wettkampf hab, werd ich eher gemühtlich trainieren. dementsprechend werden auch das tempo bzw. die strecken bei den trainingstreffs ausfallen. also keine ausreden von wegen die sind so gut und zu schnell und ich trau mich nicht - her mit euch und auf geht´s mit spass und freude an der bewegung ;-)

freu mich auf eure "anmeldungen", wie immer telefonisch unter 0680/2036998, per mail an andreas_leiter@volksbank-tirol.at oder aleiter@gmx.net (die gmx-adresse kann ich allerdings erst immer abends abfrage, was manchmal knapp wird). sollte jemand wieder erwarten diesen newsletter nicht mehr haben wollen - bitte bescheid geben. will ja nicht als spammer abgestempelt werden :-)

Radl-Rund

2007-07-23T14:15:00.000+02:00

Wird wieder mal Zeit für eine gemeinsame Einheit - mein Ihr nicht?

Daher heute, zwischen 18 und 18:30 Treffpunkt für eine 1,5-2 h Radlrunde. Die Strecke wird selbstverständlich dem/der Schwächsten angepasst, das Tempo sowieso.

Bitte bei mir Zwecks genauem Treff- und Zeitpunkt unter 0680/2036998 melden. Werd das dann schon irgendwie koordinieren :-) Freu mich auf alle Teilnehmer.

cya

PS: Diese Nachricht kann gerne auch an befreundete (Rad-)Sportler weitergeleitet werden.

Rad-Rahmen zu verkaufen

2007-05-30T19:30:00.000+02:00

Hallo zusammen!

Verkaufe folgenden Rad-Rahmen inkl. Kurbel, Pedale, Schaltwerk, Bremsen, Sattel und 2 Stk. Flaschenhalter. Es fehlen quasi nur mehr die Räder :-)

Trek 2300 Alpha series ZR 9000
Material: Aluminium, die Gabel ist aus Karbon (steht zumindest drauf)
Größe: 55 (Oberrohr), 50 (senkrecht Mitte Tretlager bis Mitte Oberrohr)
Farbe: weiss, mit rot-schwarz-silbernem Dekor
Schaltwerk: Campagnolo Chorus 10 Fach
Bremsen: Campagnolo Chorus
Vorbau und Lenker: Mantjs bzw. BBB
Sattel: Selle Italia Flite Genuine Gel
Pedale: Shimano Ultegra PD 6601

und jetzt ganz heiß, der Preis: € 600

Besichtigungstermin ausmachen und zuschlagen!

Keep on 3athloning ;-)

Geburtstag von Christine

2007-05-01T10:37:00.000+02:00

So, heute hat die Christine Geburtstag und deswegen wünsch ma ihr alles Gute zum Geburtstag!

freischwimmer

2007-04-23T07:54:00.000+02:00

hallo zusammen!

ich würde sagen, die freischwimmsaison ist eröffnet!

war gestern am baggersee und hab gleich samt neopren die wassertemperatur getestet - es war herrlich. anfänglich eine kurze überwindung bis alles richtig nass war und der neo seine wirkung zeigte, aber dann, pfeilschnell gleitend und gemühtlich warm durchs (fast) saubere, von der sonne gewärmte wasser.

bis 6. mai ist der eintritt zum see unter tags noch frei - also ausnützen! dann kostet die tageskarte übertriebene 4 €, die halbtageskarte (ab 14:00) 2,80 €. ab 18:00 ist der eintritt frei.

frohes freischwimmen!

test-LAUF

2007-04-10T17:42:00.000+02:00

hallo zusammen!

wie ihr vielleicht schon vernommen habt, geht am samstag - start um 15:00 uhr - der frühlingslauf über die bühne.

wie ich finde, eine sehr gute gelegenheit bei "wettkampfatmosphäre" seine derzeitige form zu testen, um für die weitere saisonvorbereitung noch die richtigen trainingsakzente setzen zu können. näherer infos unter: www.stadtlauf-innsbruck.com (links um menü auf frühlingslauf klicken)

würd mich jedenfalls freuen, wenn noch weitere TTCI-athleten(innen) - oder solche die es noch werden möchten, gell peter - sich an der startlinie einfinden. gemühtliches afterrace-beisammensein bei herrlichstem wetter inklusive :-)

Frohe Ostern!

2007-04-04T22:37:00.000+02:00

Ich wünsch euch allen Frohe Ostern!

Das Wetter scheint gut zu werden - also fleißig trainieren und das lange Wochenende nutzen. In knapp einem Monat wär schon der erste Triathlon (Kalterer See).

Nochmals zur Erinnerung:

Donnerstag, 05.04., 18:00 Tivoli - Lauftechnik mit Andreas Tomaselli inkl. VIDEOANALYSE
Freitag, 06.04., geänderte Schwimmzeiten (16-18 Uhr wenn´s noch stimmt)
Samstag bzw. Sonntag: mit geschäftigen Osterhasen ist überall zu rechnen und ACHTUNG auf die faulen Eier :-)

In diesem Sinne, bis bald!

s´isch zeit....

2007-03-30T09:10:00.000+02:00

...dass wir wieder mal gemeinsam etwas unternehmen.

und da das wetter am sonntag doch recht angenehm sein sollte, schlage ich eine gemeinsame radl-runde vor. nichts extremes, mit rücksicht auf die schwächeren - vielleicht durchs inntal bis telfs, dann evt. auf´s mieminger plateau und wieder zurück ins inntal, oder doch nur im talboden bis haiming oder so....die entscheidung ist noch nicht gefallen und für vorschläge bin in gerne offen.

also: bitte melden, von mir vorgeschlagene abfahrtszeit: irgendwann um mittag damit wir die wärmsten temperaturen haben.

ich würd mich jedenfalls freuen, wenn wir eine anständige gruppe zusammenbringen. allein radelt es sich immer so hart gegen den wind :-)

PS: heute schwimmen nicht vergessen (allerdings ohne frederic) und morgen samstags bin ich sicher auch unterwegs (laufend oder radelnd). auch hier sind trainingskollegen(innen) herzlichst willkommen. einfach per mail oder phone melden, lässt sich sicher was ausmachen.

Wohnungsnot

2007-03-16T17:39:00.000+02:00

Hallo Trias!

Wer bezahlt 270 € / Monat für eine 18 m² Keller-"Wohnung" in Aldrans? Kommt nicht, alle auf einmal. Ist doch ein super Angebot oder?

Scherz bei Seite. Unsere Kollegin Nina ist genau in dieser Situation. Horende Miete für ein - auf guat Tirolerisch - "Loch".

Wir sind am Mittwoch nach dem Schwimmen zufällig auf diese Situation zu reden gekommen und haben spontan beschlossen, dass sich das ändern soll. Da Nina beruflich sehr eingespannt ist - man merkts am schleißigen Training - hat sie dementsprechend auch wenig Zeit, sich nach Wohnungen umzusehen.

Daher der Aufruf an euch: Wenn Ihr irgendetwas bezüglich einer leistbaren Wohngelegenheit (Nina nimmt alles, von der Garconniere bis zum Zimmer in einer WG) in Innsbruck und Umgebung wisst, gebt bitte bescheid. Eine ordentliche Wohnungseinweihungsfete sei euch gewiss ;-)

Danke für Eure Unterstützung und bis bald - bei einer gemeinsamen Radausfahrt morgen Samstag????

Wettkampf-Termine 2007

2007-03-03T17:49:00.000+02:00

Anbei eine Liste möglicher Wettkämpfe für die Saison 07.
Die Wettkämpfe sind alle (bis auf die am Gardasee) nicht weiter als 2h Fahrzeit von IBK entfernt uns somit locker ohne Übernachtung zu bewältigen.

Wettkampftermine 2007

05.05. Kaltern / I, Triathlon - Olympisch, www.kalterersee-triathlon.com
19.05. Bad Häring, Duathlon, www.duathlon.at
27.05. München, Triathlon - Sprint, www.mrrc.de/triathlon
03.06. Bad Tölz / D, Triathlon - Olympisch+Sprint, www.tri-ath-lon.de
09.06. Kirchbichl, Triathlon - Olympisch, www.triathlon-kirchbichl.at
16.06. Bardolino / I, Triahtlon - Olympisch, www.fitri.it/calendario.php?op=view&id=1486
16.06. Schliersee, Triathlon - Olympisch+Staffel, www.sandoz-alpen-triathlon.de
17.06. Kuchl / Sbg., Triathlon - Olympisch, ww.salzburglandtriathlon.at
23.06. Rottachsee / D Triathlon - Olympisch+Sprint, www.rottachsee-triathlon.de
01.07. Innsbruck, Triathlon - Olympisch, www.ttci.at
09.07. Tegernsee / D, Triathlon - Olympisch+Sprint, www.taltriathlon.de
15.07. München, Traithlon - Olympisch+Sprint, www.muenchentriathlon.de
21.07. Kitzbühel, Triathlon - Sprint, www.triathlon.kitz.net
28.07. Anger / D, Triathlon - Sprint, www.alpenfels-triathlon.de
29.07. Auerberg / D, Triathlon - Olympisch+Staffel, www.auerberg-triathlon.de
26.08. Mondsee / OÖ, Triathlon - Olympisch, www.mondeseelandtriathlon.de
08.09. Peschiera / I, Triathlon - Olympisch, www.fitri.it/calendario.php?op=view&id=1452
09.09. Bodensee / CH, Triahtlon - Sprint, www.bodenseetri.ch

Hoff die Termine sowie Homepages passen alle. Weitere Termine (Stadtläufe udgl.), Änderungen etc. bitte an mich mailen und ich stell sie dann in dieser Liste online.

Ich hab für mich bereits einige Wettkämpfe ins Auge gefasst. Hoff doch sehr, dass wir den ein oder anderen Austragungsort gemeinsam besuchen und Triathlon nicht nur als Einzelkämpfersport sehen.

Liebe Grüße an alle und vielleicht geht´s mit dem trainieren ja leichter wenn ihr jetzt ein konkretes Ziel vor Augen habt.

Ordnern beim Fussballspiel

2007-02-07T22:35:00.000+02:00

Hallo Trias!

wer hat lust beim nächsten fussballspiel im tivoli neu am 25.02. zu ordnern?

folgender ablauf:

treffpunkt um 13:30
anschließend entweder beim eingang karten abreissen oder leute kontrollieren
dann wird jeder auf einen posten gestellt zum überwachen
wenn alle leute das stadion verlassen haben, wird ausgezahlt
21 € bezahlung und je nach posten kann man sehr viel vom spiel sehen

bei interesse bitte kurzes email an m7foercher@hotmail.com

dankeschön!

swim today.at

2007-01-29T17:43:00.000+02:00

hallo leute!

- AUFWÄRMEN!
- 200m einschwimmen beliebig
- 10 x 50m kraul-technik (25m technik, 25 normal)
- 6 x 50 m kraul-beine, 20 sek. pause
- 8 x 100 m kraul GA 1, 15 sek. pause
- 600 m kraul und rücken, jeweils 50 m
- 200 m ausschwimmen beliebig
- DEHNEN!

= 2.600 m
(programm presented by christine)

auf geht´s!

Auf zum Lauftraining!

2007-01-24T16:52:00.000+02:00

Heute von 18:30 bis 19:50 findet wieder das Lauftraining mit Robert Schimbäck statt.

Anschließend können ma ja no von 20:00 bis 21:30 planschen gehen zur Auslockerung!

Freu mi auf motivierte Triathleten und ein gutes Lauftraining ;-)

auf auf athleten!

2007-01-22T16:49:00.000+02:00

hallo und schönen guten nachmittag!

heut, wie gewohnt um 20:00 schwimmen im LSH. mein vorschlag:
- 200 einschwimmen
- 8 x 50m (25m technik, 25 normal)
- 4 x 50m steigerer, aber erst die letzten 10m vollgas, 30 sec. pause
- 6 x 150m (50 bruch, 50 rücken, 50 kraul), 30 sec. pause
- 6 x 100m kraul GA1, 20 sec. pause
- 6 x 50m kraul-beine GA1, 15 sec. pause
- 200 m ausschwimmen

= 2.800m

das programm stammt aus der neuen zeitschrift "triathlon training (feber/märz 07)". wer interesse an einem trainingsplan hat (also wie man ihn einteilt udgl.) kann sich gern an mich wenden. hab erst eine leistungsdiagnostik sowie trainingsberatung gemacht und geb gern etwas von diesen erfahrungen weiter.

als denn, c ya :)

Auf geat´s!

2007-01-19T09:21:00.000+02:00

hallo trias!

nachdem ich den blog in letzter zeit ein wenig schleifen gelassen hab, gelobe ich hiermit besserung :) werd versuchen wieder mehr zu posten (vorallem für gemeinsame trainings) und euch über neue entwicklungen auf dem laufen zu halten.

heute ab 16:00, LSH, hallentraining mit steinkasserer martin
danach wie gehabt, kraftkammer bis 20:00
und zu guter letzt: ab 20:30 schwimmen mit frederic, heute mit videoanalyse des eigenen schwimmstils - also rein ins kühle nass und eine spezialisten die eigene technik beurteilen lassen.

freu mich auf motivierte athleten :)

Radtrainingslager Frühjahr 2006

2006-12-28T15:16:00.000+02:00

Die letzte Meldung vor Neujahr - und die ist entgegen der Temperaturen draussen ziemlich heiss!

Der TTCI organisiert die Woche nach Ostern (von Freitag 13.04. nachmittag bis Sonntag 22.04.) ein Radtrainingslager in Cesenatico (Italien, Adriaküste - unweit von Rimini). 30 € Vollpesnion, pro Kopf/Nacht (= 270 € für 9 Nächte).

Christine und ich planen eine Teilnahme - all zu lange solltet ihr auch nicht mehr warten. Die Zimmer sind gefragt und es gibt nur mehr bis zum 31.12. eine 5% Ermäßigung. Meldungen bitte an stefan.rief@gmx.at

Cesenatico ist jedenfalls bekannt als Radelestination für das Frühjahr und auch ansonsten wird uns im sonnigen Süden nicht fehlen. Würd mich jedenfalls über einen ersten gemeinsamen "Ausflug" freuen.

Als denn, bis Freitag und ansonsten guten Rutsch!

Schwimmtraining heute, 19:00

2006-12-27T17:52:00.000+02:00

Achtung: Heute geänderte Schwimmzeiten (für alle die es noch nicht wissen): 19:00 - 20.30

Ich bin beim Training und freu mich über Gesellschaft. Ansonsten treff ich hoffentlich die meisten zum Weihvestern am 29.12. -16:00. Allerdings werde ich - soweit ich weiß noch andere auch - aber EISlaufen und nicht laufen. Ist auch eine Gaudi und rennen tun wir eh das ganze Jahr :)

Als denn, bis bald!

FROHE WEIHNACHTEN!

2006-12-23T11:46:00.000+02:00

Ich wünsch allen frohe Weihnachten und a feine Zeit mit euren Lieben. Wir sehn uns spätestens am 29. beim Weihfester :)

heutiges Schwimmtraining

2006-12-13T16:47:00.000+02:00

Ich schlage für heute Abend folgendes Schwimmtraining vor:
- 400 m Einschwimmen inkl. Technik
- 100 m Kraul
- 200 m Kraul: je 25 m 2er-, 3er-, 4er-, 5er-, 5er-, 4er-, 3er-, 2er- Zug
- 300 m Kraul: * 100 m nur rechter Armzug
* 100 m nur linker Armzug
* 100 m ganzer Zug
- 2x 200 m Kraul: * 50 m Beine
* 150 m ganzer Zug
- 300 m Kraul: jeweils die ersten 10 m der Bahn schnell, die restlichen 15 m REKOM
- 100 m Rücken
- 6x 25 m Sprint
- 4x 50 m: 25 m locker, 25 m zügig, je 1 Min Pause nach 50 m
- 200 m Ausschwimmen

bis spater
Lg, Christine

auf gehts!

2006-12-11T14:19:00.000+02:00

auf die beine und ab ins wasser!

nachdem ich wieder genesen bin, kann ich wieder mittrainieren und freu mich schon sakrisch auf eine gemeinsame einheit :)

als trainingsprogramm schlag ich das programm vom 29.11. vor (nachzulesen auf unserer blog-seite). wir teilen lediglich die letzten 600-800 meter auf zwei einheiten á 300 bzw. 400 meter auf.

so far, hoffe auf rege beteiligung und bis später :)

obacht!

2006-12-05T17:18:00.001+02:00

erstmal entschuldigung dass ich gestern kein schwimmprogramm gepostet habe. bin krank und hab nicht wirklich an sport gedacht. hoff die nina hat mich bestens vertreten. für mittwoch empfehle ich ebenfalls ein bereits geschwommenes programm. denk das wird die nina wieder in die hand nehmen - ein extralob der braven trainiererin.

achtung am freitag: es ist feiertag! daher kein krafttraining und kein schwimmtraining.

ich sollte nächste woche wieder fit sein (hoff ich zumindest) und dann gehts wieder munter weiter. in der zwischenzeit hoff ich auf eure initiativen. ruft´s oder mailt´s euch für a gemeinsames training zammen. wird ja wohl ohne mich auch gehen ;)

so far, an feinen nikolaus und an artigen krampus :)

PS: donnerstag, (glüh-)christkindl-markt und gemühtliches beisammenhocken in irgendeinem altstadtpub! wer ist dabei?

obacht!

2006-12-05T17:18:00.000+02:00

nicht vergessen...

2006-12-01T16:13:00.000+02:00

...heute wieder ab 18:00 kraftkammer (maximalkraftbestimmung?) und ab 20:30 schwimmtechniktraining mit frederic.

bin ab 16:00 im landessportheim, training mit den kindern. wer lust hat ist herzlichst willkommen.

PS: morgen ist spielemesse in der olympiaworld. christine und ich gehen fix hin, wer kommt mit?

bis später!

swim, 29.11.2006

2006-11-29T16:08:00.000+02:00

das programm für heute:

+ aufwärmen!
+ 200 einschwimmen
+ 4 x 200, wechseln zwischen brust und kraul, brust langsam, kraul zügig (GA2)
+ 200 rücken zur erholung
+ 3 x 150m kraul, jeweils 50m 5er, 4er, 3er-zug GA1
+ 50 rücken zur erholung
+ 600-800m kraul (technik!) GA1
+ 200 ausschwimmen

summe: max. 2500

weiß noch nicht ob ich heute komm. vorsichtshalber selbst das programm merken/rausschreiben.

swim, 27.11.2006

2006-11-27T14:41:00.000+02:00

auf gehts in eine neue woche, wie gehabt: 20:00 uhr, landessportheim, bahn 6

+ aufwärmen
+ 400 einschwimmen
+ 4 x 100 lagen, 30 sec. pause, GA1
+ 200 rücken
+ 6-10 x 200 kraul, 10-20 sec. pause, GA1
+ 100 kraul beine
+ 8 x 25 sprint progressiv, 30-45 sec. pause
+ 100 ausschwimmen

gesamt: 2600 - 3400m

wer noch keinen 400m test gemacht hat, kann den heute nachholen. für diese leute wär das bereits beschriebene programm interessant. nehm jedenfalls stopuhr und schreibzeug mit.

cya

kraft+swim, 24.11.2006

2006-11-24T10:50:00.000+02:00

heut steht wieder eine doppelrunde auf dem programm :)

18:00 - treffpunkt kraftkammer landessportheim
was steht an: anständiges aufwärmen und danach maximalkraftbestimmung mit steini

20:30 - schwimmbad
trechniktraining mit frederic

freu mich!

schwimmtraining, 22.11.06

2006-11-22T10:52:00.000+02:00

so, heut kommt ihr mir nicht mehr aus: 400m-test :)

aus meinem schlauem buch: der test sollte zu beginn jeder trainignsperiode durgeführt werden. anhand der 400m-zeiten werden die trainingsgeschwindigkeiten für alle schwimmstrecken berechnet. sprich: ihr bekommt von mir dann bis spätestens montag nächster woche eine tabelle mit euren zeiten. damit mir keiner zu schnell trainiert und die grundlagenausdauer flöten geht.

daher: programm für heute

+ aufwärmen!
+ 500 einschwimmen inkl. technik- und koordinationübungen
+ 3-5 min. pause!
+ 400m-test
+ 200 rücken/beine zur erholung!
+ 4 x 100 lagen, 60 sec. pause, GA2
+ 100 rücken/beine zur erholung
+ 400 kraul, locker!
+ 8-10 sprints, halbe bahn, 30 sec. pause
+ 200 ausschwimmen

summe: max. 2.450m

eine bitte: brauchen noch eine stoppuhr mit zwischenzeitfunktion. sollten nämlich alle 50m eine zwischenzeit nehmen.

wer heute den test nicht machen kann/will, soll den test bitte nachmachen. wäre wichtig für die trainingssteuerung!

schwimmtraining, 20.11.06

2006-11-20T09:32:00.000+02:00

...und munter in die neue woche :)

mein vorschlag für das heutige schwimmtraining:

+ aufwärmen!
+ 400m einschwimmen (inkl. technik- und koordinationsübungen)
+ Atempyramide (jeweils 50m 1er, 3er, 5er, 7er, 5er, 3er = 300m)
+ 100 Rücken aktive Erholung
+ Pyramide 400m GA1, 200m GA2, 100m WSA und wieder retour, 45-60 sec. Pause (kann evt. 2x geschwommen werden)
+ 100 Kraulbeine
+ 6x25 Sprint
+ 200 Ausschwimmen

= 2550m

alternativ: programm für 400m-test zu bestimmung der persönlichen trainingsgeschwindigkeiten (GA1, GA2, WSA).

bitte um rückmeldung!

...und gleich überlegen, wann/wo wir morgen laufen gehn :)

radsportsymposium

2006-11-17T16:41:00.000+02:00

auch heuer wieder ein tiroler radsportsymposium in telfs statt!

WANN: 25.11.2006
WO: Rathaussaal TELFS
Einlass: ab 14.00 Uhr
Beginn: 17.30 Uhr

es wird auch heuer wieder eine sehr informative und inhaltsreiche veranstaltung,
viele prominente radsportgrössen und referenten haben ihr rommen bereits zugesagt!

das genau programm findet ihr >hier<

die >homepage< zur veranstaltung.

vielleicht findet sich ja eine kleine gruppe die gemeinsam teilnimmt :)

tagesseminar "richtig gut schwimmen"

2006-11-17T12:41:00.000+02:00

am 2. dezember findet im hötteringer schwimmbad für interessierte trias ein schwimmseminar mit freeric kohl & daniel hechenblaickner statt.

Inhalt:
Techniktraining, Videoanalyse, Einsatz von Schwimmhilfen, Aufwärmen, Dehnen, Krafttraining, Trainingssteuerung, Periodisierung, Planung einer Einheit

Leistung:
Seminar, Skript, Video, Technikkatalog

Programm/Zeit:
02. Dezember, Beginn: 9 Uhr, Ende: 17 Uhr

Ort:
Hallenbad Höttinger Au, Fürstenweg 12, 6020 Innsbruck

Trainer:
Daniel Hechenblaickner (ehem. Triathlet, Weltcup, Ironman)
staatlich geprüfter Schwimmtrainer, Physiotherapeut;
Mag. Frederic Kohl (aktiver Triathlet, Ironman)
Lehrwart, Triathlontrainer i.A.;

Kosten:
100.- (inkl. Eintritt)

Anmeldung:
frederic.kohl@aon.at 0699/177 8 1013
daniel.hechenblaickner@max2.at 0676/7 362 362
Die Anmeldung ist nur dann gültig wenn die Einzahlung bis spätestens eine Woche vor Beginn auf nachfolgender
Kontonummer eingegangen ist
Empfänger: Mag. Frederic Kohl
Raiffeisenkasse - Blz 36 276 - Konto# 27789

laufrunde, 14.11.2006

2006-11-14T12:23:00.000+02:00

treffpunkt: 18:00, Brücklplatzl (bei Pradler Brücke)

route: sillufer - innufer bis baggersee - über o-dorf und hallerstraße zur kettenbrücke - zurück zum brücklplatzl -> ohne nennenswerte steigungen

lockeres training GA1

schwimmtraining, montag 13.11.2006

2006-11-13T17:32:00.000+02:00

vorläufiges programm für das heutige schwimmtraining

- aufwärmen
- 400 einschwimmen inkl. technikübungen
- 4 x 100 m lagen, GA1
- 200 m Rücken; Achtung auf Beintempo, RECOM
- 2x(5 x 100); jeweils 75m kraul, 25 meter Beine, 1 min Pause, GA1
- 200 beliebig, RECOM
- 8 x 25 m Sprint, WSA
- 100-200 ausschwimmen, RECOM

summe: 2500-2600 m

viel spass!

Jahreshauptversammlung

2006-11-11T13:10:00.000+02:00

am donnerstag den 16.11.06 findet um 19:00 im rumerhof die jahreshauptversammlung statt.
damit man statt wasser, auch einmal etwas anderes schluckt ;)

schwimmen - techniktraining

2006-11-10T00:48:00.000+02:00

wie vielleicht schon bekannt, startet am freitag, 17. november 20:30 Landessportheim, das schwimm-techniktraining mit frederic kohl. er wird sich jeden einzelnen vorknöpfen und an der schwimmtechnik feilen. bis auf weiteres findet dieses training jeden freitag zur selben zeit statt.

ich kann soetwas nur empfehlen. aus eigener erfahrung kann ich sagen, dass die richtige technik einem viel mühen bei der ersten disziplin des triathlons erspart und man frisch [vor allem bei kaltem wasser ;)] und munter aufs rad steigen kann.

näheres zu frederic kohl auf seiner homepage

als denn, frohes wasserschlucken :)

andreas

hallo und griaß enk!

2006-11-09T09:35:00.000+02:00

hallo zusammen!

wie ihr schon rechts in der beschreibung lesen könnt, soll dieser blog eine plattform für triathleten des 1. ttci darstellen, die interesse an einer (unverbindlichen!) trainingsgemeinschaft haben.

dies soll jedem die möglichkeit geben, den einzelkämpfer-sport triathlon in einer dynamischen gruppe zu erleben: gegenseitige hilfe, tipps & tricks, gemeinsame trainingseinheiten, aber auch unternehmungen die nicht unbedingt mit sport zu tun haben :-)

ich freu mich auf zahlreiche interessenten aber auch anregungen, wie wir das ganze gestalten sollen. es steckt nämlich alles noch in den kinderschuhen und es ist jeder eingeladen, seinen beitrag zum gelingen dieses vorhabens beizutragen.

bis bald beim nächsten training

andreas

ps: die offizielle homepage unseres vereins www.ttci.at